りゅう@筋トレサポーター

「実はデブだな」と、服を脱いだ時に言われた一言…隠れポッチャリ男子大生必見！！3ヶ月以内に服の上から筋肉の凹凸が分かる体型！「海で逆ナン！？」女の子にモテモテ生活を送る極秘プロジェクト！！

【筋トレの極意】これがわかればあなたも筋トレマスター！！

こんにちわ

 

りゅうです

 

 

 

 

今回は筋トレについての

まとめになります

 

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◇今回の記事を読むと

筋トレについての

大切なことがわかり

 

 

 

 

3ヶ月で理想の体へ

大変身！！

 

 

 

 

今までの人生詰んでたのに

体が変わるだけで

薔薇色の人生へ！！

 

 

 

 

人生勝ち組！！

 

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◇今回の記事を読まなければ

なかなか体が

大きくならず

 

 

 

 

ヒョロヒョロ

ブヨブヨ

こんなだらしない男に

なってしまい

 

 

 

 

女の子にモテず

一生彼女も出来ず

童貞のまま

 

 

 

 

そんな人生は嫌だ…

 

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筋トレに大切なことを

簡単に３つにまとめました

 

 

 

 

１つ目

部位ごとにトレーニング

 

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部位ごとにトレーニングを

行うことにより

集中力が上がり

追い込むことができます

 

 

 

 

そのために

その部位の役割や

トレーニング方法について

詳しくなります

 

 

 

 

体が大きくなるだけでなく

知識も増えて

トレーニングがどんどん

楽しくなります

 

 

 

 

筋トレバンザイ！！

 

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2つ目

食事を取ること

 

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体を作るには

栄養がとても大切です　

とくにタンパク質をとり

筋肉のもととしましょう

 

 

 

 

しかし、トレーニングの前に

食べることはやめて

トレーニングを行う

2時間前までには食べておきましょう

 

 

 

 

３つ目

睡眠をしっかりと取ること

 

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睡眠をすることにより

体を休めることができます

そうすれば筋肉も回復し

筋肉の成長へつなげられます

 

 

 

 

しかし就寝前の

3時間前までには

トレーニングを

終わらせておきましょう

 

 

 

トレーニングをすることにより

体温が上がります

寝る時には体温を下げながら寝付くので

上がってたらなかなか寝つけません

 

 

 

 

以上の３つのことを

意識してトレーニングし

自分の理想の体へと

進化させましょう

 

 

 

 

まずは意識から

変えていき

行動へと移しましょう

 

 

 

 

思ったらすぐ行動！！

 

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最後まで読んでいただき

 

ありがとうございました😊