筋肉をつけるには筋トレだけでなく、実は○○も大切！？

こんにちわ

りゅうです

皆さん筋トレをして

満足している人はいませんか？

私自身、トレーニングを

始めた時はそうでした

筋トレしているのに

体が大きくならないと

悩んでいる人も少なくないでしょう

今回は1度は抱えたことのある悩み

筋トレプラスαで必要なことを

お話ししていきます

この記事を読めば

前より体つきが良くなった

同じトレーニング内容でも

筋肉のつき方が変わった

効率よく筋肉をつけれて

周りからも認めてもらえ

自慢の体になれる

逆に読まなければ

いつまで経っても

効果が出ない

周りから馬鹿にされる

筋トレをする意味が

分からなくなり

辞めてしまう

体を作るために

必要なこと

それは、主に3つあります

その3つとは

「筋トレ」「食事」「睡眠」です

毎日してるよ

と思った人が

ほとんどだと思います

しかし筋トレをした後に

脂っこいものや

ビールなどのお酒を

飲んだらどうなるでしょう

睡眠を取らずに

オールして遊んだら

どうなるでしょう

毎日していることでも

内容が大切になります

◇食事の内容

食事は体に

栄養を与える

とても大切な役割が

あります

お勧めする食べ物は

タンパク質が多く

取れるものです

タンパク質は

分解されアミノ酸となり

筋肉の疲労回復に

使われます

他にも

お腹を空かせない

と言うことも大切です

なぜ大切かと言うと

お腹を空かせたままだと

筋肉から栄養を取るからです

なので体作りには

しっかりと栄養の取れる

食事が欠かせません！！

◇睡眠の内容

睡眠は

体を作るためには

欠かせません

睡眠を取ることによって

体を休めることができ

同時に筋肉を

休めることもできます

しかしどうしても眠れないと

言う人もいると思います

そう言う人に1つ

アドバイスです

運動する時間を就寝する

4−5時間前にしてみてはどうですか？

寝る前に激しい運動をすると

交感神経が活発に活動し

寝付けない傾向に

あるらしいからです

なので自分自身で

1日のスケジュールをたて

トレーニングなどは昼間に

終わらせて見てはどうでしょうか

明日からでも

1日の予定を立てて

実践してみましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！