肩にスイカ！？もう撫で肩とは言わせない！！女子に触られまくり、モテ肩の作り方！

こんにちわ

りゅうです

『男なのに女みたいな肩』

みたいに馬鹿にされたことは

ありませんか？？

体を逆三角形に

してみたいと

思ったことはありませんか？

今回の記事を読んで

そんな悩みを改善して

カッコいい肩を

　　作りましょう！！

◇今回の記事をよむと

理想の肩にちかづく

たくましい背中を

作ることができる

女子に触られる

モテる肩を作る

ことができる

これで君も

モテる肩の持ち主に！！

◇記事を読まなければ

いつまで経っても

逆三角形が作れない

理想の肩になれなくて

トレーニングをするのが

しんどい

辞めたい

僕は嫌だ！！とおもい

残念な結果に…

今回この記事は

肩を大きくするための

３つのトレーニングを

紹介します

１つ目

バックプレス

バックプレスは

トレーニングをメインではなく

アップをメインとして

おこなってください

いきなり重い重量で

行うと肩の

筋肉を痛めてしまう

可能性があります

肩が温まってきたら

少しずつ重量を上げ

無理のないように

行いましょう！！

２つ目

サイドレイズ

サイドレイズは主に

肩の横を鍛えます

コツは

お腹とお尻に力を入れ

なるべく肩のみで

上に上げてくることです

これも無理のないように

自分に適した重量で

行いましょう！！

３つ目

フロントレイズ

フロントレイズは主に

肩の前を鍛えます

コツはサイドレイズと同じで

お腹とお尻に力を入れて

腰を反らないことです

肩の前は非常に

繊細なので無理のなく

自分に適当な重量で

行いましょう！！

モテたい肩をつくりたいなら

今からでもはじめましょう！！

トレーニングの目安として

15回の3セット

思ったらすぐ行動！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました😊