実は柔軟だけではない！？様々なストレッチの種類！！

こんにちわ

りゅうです

ストレッチは柔軟だけでなく

準備運動や疲労回復

様々なようとがあります

今回の記事をよみ

ストレッチについての知識を

増やしていきましょう！

人生楽しく気楽に

　　　生きよう！！

◇今回の記事を読むと

ストレッチの知識が増え

次の日の朝の体が

かるくなったり

運動をしている人は

なかなか怪我しない

体を手に入れられる

毎日楽しい！！

◇この記事を読まなければ

毎日体が重い

毎日がだるい

部活の時すぐに怪我をし

なかなか思うようにプレーできない

そんな生活が続き楽しくない

人生楽しくないな…

今回の記事は

大きく２つに分けて

話します

１つ目

静的ストレッチ

 

静的ストレッチは

就寝前や運動後に

行います

目的としては

リラックスやクールダウンです

注意することは

勢いや反動をつけずに

ゆっくりと筋肉を

伸ばしていってください

２つ目

動的ストレッチ

動的ストレッチは

起床後や運動前に

行いましょう

目的は

スポーツでの動作つくりや

バランス力アップです

注意することは

体を動かしながら

筋肉や関節を伸ばすので

激し過ぎないようにすることです

家にいる時は

静的ストレッチ

外にいる時は

動的ストレッチ

この２つを意識してみましょう！

今できるのは静的ストレッチです

携帯見ながらでもできるので

ぜひしてみましょう

思ったらすぐ行動！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます😊