『体がだるいな』と思う方必見！疲労回復への近道！！

こんにちわ

りゅうです

毎朝起きるのが

だるーいと思う人

なかなか疲れが

取れないと

困っている人

今回は

そんな悩みを

解決しましょう！！

人生気楽に！！

◇今回の記事を読むと

毎日体がスッキリで

いつもより仕事が

はかどる

朝からいい気持ちになり

人生がたのしくなる

人生楽しんだもの勝ち！

◇今回の記事を読まなければ

いつまで経っても

暗い日々

仕事もうまくいかず

怒られてばっかり

こんな人生はもう嫌だ…

今回紹介するのは

静的ストレッチのなかの

3種類のストレッチ方法です

１つ目

アウターマッスルストレッチ

疲労回復や怪我の予防

筋肉の動きを

高めていきます

勢いや反動をつけずに

ゆっくりと筋肉を伸ばし

1人でできるストレッチです

２つ目

ペアストレッチ

ペアで行うことで

ストレッチの強度を

上げることができます

パートナーの力を

利用するストレッチなので

2人で少し広いところで

行いましょう

３つ目

筋膜ストレッチ

筋肉同士の連鎖と

動きを良くする

ストレッチです

筋肉を包む

筋膜をターゲットにするので

少し痛かったりするので

無理はしないように

以上の３つが

静的ストレッチです

あまり広い場所は

使わないので

家でできるストレッチです

ぜひ今日から

行ってみましょう！！

思ったらすぐ行動！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます😊