もっと体のバランスを高めたい人必見！！動的ストレッチ！

こんにちわ

りゅうです

部活などで

お前バランス悪いな

とか言われたことは

ありませんか？？

どうすればバランスが

良くなるのか悩んでいる方

今回はその悩み

解決しましょう！！

ストレッチで体の

バランス力アップ！！

◇今回の記事を読むと

体のバランス力が

ストレッチで

あげれる方法を知り

どんどんパフォーマンスが

上がっていく

試合で良いプレーを！！

◇今回の記事を読まなければ

なかなか良いプレー

ができず

試合に出られず

晩年補欠

そんな人生は嫌だ…

今回は動的ストレッチを

細かく3種類にわけて

説明していきます

１つ目

インナーマッスルストレッチ

体幹や関節の強化や

柔軟性を高めます

肩や股関節などの

インナーマッスルをほぐし

動きを滑らかにします

体幹に自信がない人は

ぜひやってみましょう

２つ目

ダイナミックストレッチ

筋肉の弾力性や

関節の可動域をあげる

ストレッチです

体を動かしながら

ほぐしていくストレッチ

なので腕を振れるような

すこし広い場所でしましょう

運動前などに

行うことを

おすすめします

３つ目

バリスティックスストレッチ

瞬間的な力を

利用して広い

可動域を得ます

反動や弾みを

利用して

リズミカルに行う

ストレッチです

運動前にオススメしますが

緊急などの時に

とても最適です

動的ストレッチは

家の中では難しいものがあるので

外で運動するときに

行ってみたください

運動前に動的ストレッチを

入れて少しでも

パフォーマンスアップ

していきましょう！！

思ったらすぐ行動！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます😊